Atelier d’art thérapie inspiré de Rick and morty

Épisode 10 saison 7 LE TROU DE LA PEUR

Dans cette épisode, rick et morty affrontent leurs peurs profondes.

Je te propose dans cette séance de nomer tes peurs et mettre de l'ordre dans tes émotions.

Prends plusieurs feuilles de papier et des crayons, feutres, stylot, peinture... et des postit

Commence par fermer les yeux, et à prendre une grande inspiration, rappel toi que tu est en sécurité, et que tu va rencontrer des partis de toi plus sombre mais que ce ne sont pas elles qui te contrôle.

Quand tu es prêt.e prend une feuille et commence par ta première peur :

Pour t'aider voici la liste des peurs fondamentales :

1. peur de mal faire

2. peur d’être rejeté

3. peur d’être sans valeur

4. peur d’être sans identité

5. peur d’être incapable

6. peur d’être trahi

7. peur de la souffrance

8. peur d’être contrôlé

9. peur d’être perdu

à t’elle des épines ? Des écailles? Des poils? De grandes dents? Des griffes? Concentre toi sur ce que tu vois quand tu ressent cette peur :

1. la colère;

2. soi-même (nos propres besoins);

3. l’échec;

4. la banalité;

5. le vide intérieur;

6. la déviance;

7. la souffrance;

8. la faiblesse;

9. le conflit.

Ces 9 peurs, selon l’approche de l’Ennéagramme, et réciproquement ces 9 processus d'évitement.

Cette liste est là pour t’aiguiller, tu peut ne pas te sentir concerné par certaines d’entre elles.

Donne lui un nom. Susane, Britanie, Ludovic ...

Une fois que tu as fini, tu peut passer à une autre feuille, à un autre montre.

Et continuer comme ça jusqu'à te sentir vide de toute angoisse.

Tu peut maintenant prendre des postits, et noter se que tu aimerais faire dans la vie, mais que tu te refuse par peur.

Chaque postit une action.

Quand tu as fini, met devant toi tout tes montres et donne leur le postit qui leur appartient.

Exemple : je voudrais faire de la danse -> peur de mal faire, d'être ridicule, d'être rejeté. -> Susane le monstre de la honte.

Si ton action se divise en plus d’1 monstre donne un postit à chacun d'eux.

Maintenant que tu sais qui t'empêche de faire ce que tu veux, tu peut travailler sur cette peur et le démystifier.

Bon travail, si tu sens que tu as besoin d'être accompagné, nous somme disponible pour toi.

A bientôt.