cet exercice sert à se reconnecter au moment present, il passe par 3 étapes d'observation, à acceuillir avec bienveillance:
dans ta tête ou a voix haute, lister :
3 sensations :
ex: - l'assise de la chaise, -le tissus du vetement sur la peau, -la fraicheur de la climatisation sur les mains.
3 emotions :
ex: -je me sens presser,-je ressent une tention dans l'épole gauche, -je me sens satisfaite de ma vie.
3 pensées :
ex: -j'espere que ce poste va vous plaire et vous aider, -je pense que la question " a quoi je pense" me bloque un peut, -je pense au future.
et reviens au moment présent, ici et maintenent.
comment te sens tu?
Je suis disponible si tu as envie de parler de ton ressentis, si tu vois qu'une pensées est recurante et que tu veux la déméler.
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