On m'as proposer un atelier dans ma formation ACT qui consiste a imaginer un personnage correspondant a une pensée intrusive. Par exemple "je suis nul.e" deviens une bête à 6 pattes, aux poiles irsutes avec deux grands yeux méchant et des dents pointues. Dans la formation on nous propose de l'imaginer pret de nous, puis de le voir s'eloigner. et ainsi prendre de la distance avec cette pensé qui n'est pas NOUS, elle ne nous défini pas. C'est seulement une entité ideuse que nous devont dommestiquer.
Aujourd'hui, je te propose de dessiner de monstre, ou pourquoi pas en faire un collage si tu est plus à laise.
Quels sont les éléments qui compose cette pensée? est-il agressif, ou encombrant, massif ou chétif, sa couleur, sa texture... Une fois que tu as créer ta chimére, lance le sort "riddikulus" et comme dans le film, colle lui des accesoire pour qu'il devienne ridicules, risible, et prends ainsi de la distance avec cette pensée qui n'est pas toi, qui ne te défénie pas. Ce petit monstre, maintenant ridiculiser t'appartient et tu peut le dressert a se taire.
je suis là si tu as besoin de soutient pour cet atelier, et pour tout les autres. tu n'es pas seul.
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